Praca ma ogromne znaczenie dla ludzkiego życia. Jest źródłem zaplecza finansowego i – w większości przypadków – jest nie wyborem, ale koniecznością. Gdy zaczyna towarzyszyć jej stres, sytuacja staje się coraz bardziej skomplikowana. Jak sobie z nim radzić? Aby było to możliwe, najlepiej rozpocząć od poznania jego źródeł i objawów.
Co wywołuje stres w pracy?
Nim znajdziemy odpowiedź na pytanie o to, jak radzić sobie ze stresem w pracy, musimy postawić sobie inne, wcale nie mniej ważne pytanie. Dotyczy ono źródeł stresu. Tak długo, jak długo ich nie poznamy, walka z nim będzie skazana na niepowodzenie. Może być ich co najmniej kilka, najczęściej wspomina się jednak o przepracowaniu i przemęczeniu. Wiele osób zmagających się z tego rodzaju problemami dochodzi do wniosku, że nie nadaje się do wykonywanej przez siebie pracy. Tymczasem okazuje się, że nie jest to wcale ich największy problem. Oba źródła stresu są konsekwencją zbyt dużej liczby obowiązków i zadań, a tym samym – nieumiejętnym podziałem obowiązków pracowniczych.
O źródłach stresu mówi się również w kontekście poczucia nierównowagi, z jakim mamy do czynienia na poziomie wysiłek-nagroda. Gdy nie czujemy tego, że nasze wysiłki są nagradzane, jesteśmy coraz bardziej przygnębieni i niezadowoleni. Stres powoduje także praca w trudnych warunkach i praca monotonna. Poważnym problemem w wielu miejscach pracy jest też brak informacji zwrotnej trafiającej do pracowników od przełożonych. Zatrudnieni nie wiedzą, jakie plany ma firma względem nich, a ich niepokój odbija się na zdrowiu.
Jak rozpoznać, że stres w pracy jest naszym problemem?
Sporym wyzwaniem dla osób doświadczających stresu w pracy jest jego rozpoznanie, bo objawy należą do niejednoznacznych. Jednym z tych, które pojawiają się najczęściej, są bóle głowy. Stosunkowo często pojawiają się jednak również dolegliwości ze strony układu pokarmowego, poczucie chronicznego zmęczenia i bóle pleców. Oczywiście, stres w pracy nie pozostaje bez wpływu na nasze zachowanie. Sprawia, że coraz częściej mamy wrażenie, że przytłacza nas codzienność, stajemy się mniej przyjaźni i bardziej drażliwi.
Stres w pracy – jak z nim walczyć?
Nie można mówić o walce ze stresem bez użycia terminu profilaktyka stresu. To właśnie budowanie indywidualnej odporności na stres sprawia, że jego objawy są łatwiejsze do zniesienia, a on sam – o wiele łatwiejszy do rozpoznania i pokonania. Budowanie odporności na stres jest ściśle związane ze zdrowym trybem życia. Nie można jednak nie wspomnieć również o wyrabianiu w sobie umiejętności charakteryzowania problemów. Pozwala to na oswajanie się z nimi, a także na podejmowanie działań, dzięki którym łatwiej można się z nim uporać.
Walka ze stresem staje się też skuteczniejsza, gdy dojdzie do zmiany nastawienia. Czasem nie można zmienić jakiejś sytuacji natychmiast, można jednak pracować nad sposobem, w jaki myśli się o niej. Negatywne emocje niejednokrotnie nie są konsekwencją samych zdarzeń, ale tego, jak o nich myślimy i w jaki sposób je interpretujemy.
